Come affrontare la depressione dopo una rottura?

Le persone si incontrano, si innamorano, quindi inizia il passatempo. Ma dopo una lunga relazione potrebbe rompersi. È sempre insopportabilmente doloroso per uomini e donne. La depressione avviene alla velocità della luce, catturando ogni parte del corpo e dell'anima. È necessario combattere questa condizione e, se non funziona da solo, è necessario chiedere aiuto.

Ieri il mondo intero sembrava aperto e i raggi del sole riempivano l'intera stanza. Oggi, quando c'era una separazione tra persone che avevano una lunga relazione, questo mondo colorato è scomparso. Il dolore dell'anima non diminuisce, nonostante il fatto che tu stia tentando molto duramente di alleviarlo. Mi vengono le lacrime agli occhi. Per gli altri, al contrario, c'è un nodo alla gola, e gli occhi "asciutti" sembrano "da nessuna parte".

Questi sono segni che hai un problema psicologico. C'è - una chiara depressione. Si è sviluppato sullo sfondo del fatto che hai perso un pezzo di te stesso, cioè una persona amata. Insieme a lui è andata la fede nelle proprie forze, la fede nel futuro. Ora hai paura che non sarai mai in grado di amare nessuno. E se ami, la stessa situazione ti può succedere di nuovo - si verificherà una rottura nelle relazioni.

Il fatto che nuovi problemi possano venire con nuovi problemi non vale la pena di pensare ora. Inoltre, nel momento in cui stai vivendo una grave sofferenza, i sentimenti per l'ex secondo tempo non si sono ancora esauriti. Oggi, sicuramente non avrai il minimo desiderio di conoscere e avere una relazione con qualcun altro. Questo è normale Pertanto, in nessun caso non farti prendere dal panico e non pensare che tutto ciò che di buono potrebbe essere successo nella tua vita sia già finito per te.

In questa fase è importante riconoscere ed essere consapevoli del problema che non si è in un'ottima forma emotiva. E quando si arriva alla consapevolezza che dopo lo stress sei caduto in uno stato di torpore, allora puoi iniziare ad agire ulteriormente.

La cosa principale è ammettere a te stesso che ora sei molto nervoso. Questo fattore sarà l'impulso per una via d'uscita da una situazione negativa. Non fermarti a sperimentare, ma allo stesso tempo rendere le tue esperienze consapevoli. Questo è il significato dell'inizio della riabilitazione.

Dopo aver separato lo stato emotivo di persone diverse è espresso in modi diversi. Alcuni non sono in grado di provare e soffrire per molto tempo. Gli ottimisti si dimenticano rapidamente del dolore che è successo, trovando nuovi hobby per se stessi.

Altri, al contrario, possono vivere con dolore nell'anima per anni. In un piccolo numero di individui, questa esperienza rimane come una scheggia, e dura per tutta la vita. Tutto dipende dalla natura della persona.

Pertanto, ci sono tre fasi principali dello stato depressivo.

• Il primo stadio è la negazione. A volte passa inconsciamente, poiché è considerata una reazione difensiva. A causa di questa proprietà, la psiche umana non può subire un forte impatto negativo e quindi protegge la persona da conseguenze più gravi, come la psicosomatica. In poche parole, in questa situazione, la nostra coscienza non percepisce specificamente i fattori negativi che influenzano il nostro umore.
• Il secondo stadio è uno stato aggressivo. Quando passa la prima fase, arriva un periodo in cui una persona vuole recitare. Poiché la coscienza è ancora in una sorta di shock, si possono sviluppare effetti collaterali in questo contesto.La persona offesa non può pensare a nulla e inizia ad arrabbiarsi. È necessario liberarsi di questa sensazione, perché la rabbia non può portare a nulla di buono. I problemi non sono risolti, ma crescono come una palla di neve.
• Il terzo stadio è uno stato apatico. Inoltre non porta nulla di buono. In questo momento, alla persona non importa, e lui non vuole percepire la realtà circostante. Il mondo è visto in colori grigi. Un tale stato può finire molto rapidamente se una persona è forte nello spirito. Se una persona è incline a una depressione lenta, allora l'apatia può durare per anni. E alcuni individui possono soffrire di questa condizione per tutta la loro vita.

Ognuno ha la propria unicità. Nel trattare la depressione, questo fattore deve essere considerato. La cosa principale è prevenire lo sviluppo di vari complessi dopo che una persona ha vissuto la solitudine dopo aver rotto una relazione seria.

Ad esempio, una persona può diventare aggressiva nei confronti di se stessa o delle persone che lo circondano. Qui la situazione può svilupparsi in diversi scenari.

• La persona offesa inizierà la vendetta e non importa chi e perché. Gli obiettivi possono essere diversi. Qui tutto può finire molto male. Il vendicatore stesso e colui a cui desidera vendicarsi soffriranno. La violenza renderà una persona insopportabile per le persone che li circondano. Amici e parenti possono allontanarsene. La solitudine contribuirà ad aumentare il problema. E poi, potresti aver bisogno di cure mediche.
• Un'altra opzione è il complesso della vittima. È anche lo stato più difficile di una persona ferita. In questo caso, l'individuo diventa passivo e crede sinceramente che è lui stesso a dare la colpa del fatto che una simile disgrazia è accaduta a lui. Tali condizioni possono rapidamente peggiorare. Se non viene intrapresa alcuna azione, porterà alla completa negazione di tutto ciò che è positivo nella vita. L'uomo diventa un nichilista. È difficile combattere questo stato d'animo, quindi è meglio non permettere un simile risultato.

Chi vive questa situazione per la prima volta, ad esempio, una ragazza (fidanzato), è particolarmente difficile sopravvivere alla depressione. È importante prevenire conseguenze più gravi, come il suicidio. Pertanto, i genitori dovrebbero essere attenti ai loro figli.

Abbiamo bisogno degli sforzi universali di persone vicine in modo che una persona possa liberarsi dello stato ossessivo. Lo specialista aiuterà a gestire meglio questo problema. Tuttavia, non tutti hanno l'opportunità di ricorrere al suo aiuto.

Non essere depresso può aiutare una persona vicina. E per questo può usare i seguenti suggerimenti.

• Per prima cosa devi cambiare la situazione. Andare in vacanza o visitare amici intimi in un'altra città. Lì riceverete emozioni positive, e l'ambiente non sarà reminescente delle relazioni precedenti. E se sei fortunato, allora forse lì troverai un nuovo amore. Sii ottimista e credici.
• Dimentica il tuo ex partner. È difficile da fare, ma tutto dipende da te. Se lo desideri fortemente, allora tutto funzionerà. Prima ti convincerai che la ricongiungimento con l'amore passato è impossibile, prima ti renderai conto che sei aperto a nuove relazioni.
• Dopo il viaggio, lavora sodo. Non importa che tipo di attività sarà, purché assorba completamente tutta la tua attenzione. Quindi riempirai il tuo budget e dimenticherai il tuo dolore.
• E se c'è tempo dopo una giornata impegnativa, vai per fare sport. Allo stadio troverai persone affini, forse troverai un nuovo amore lì. Agisci, non stare fermo, e poi sarai in grado di affrontare pensieri tristi per conto tuo.

• Non appoggiarsi al cibo. L'eccesso di cibo non ha aiutato nessuno. Da calorie in eccesso si ingrassa e quindi nessuno sarà sicuro di sicuro.Allo stesso tempo, in nessun caso non dovrebbe rifiutarsi completamente di mangiare. Se non hai appetito, usa la tua forza di volontà. Per superare il negativo occorrono risorse e possono solo seguire una dieta equilibrata.
• Cambia completamente l'aspetto. Lascia che i tuoi amici non ti riconoscano più. Queste lezioni impiegheranno molto tempo e l'umore aumenterà automaticamente. È possibile che l'ex partner sia molto dispiaciuto di non averlo apprezzato prima.
• Succede anche che di volta in volta diventa insopportabile sopportare la crescente malinconia. Deriva da questo stato aiuterà gli antidepressivi. Chiedi consiglio a un medico professionista e lui ti aiuterà a scegliere la medicina giusta.
• Se il marito (moglie) vive con te nello stesso appartamento, cerca di scambiarlo il più presto possibile. Se questo processo è in ritardo, quindi vivere temporaneamente con i parenti o affittare una casa. Credimi, ti sentirai subito meglio perché non vedrai un oggetto che ti infastidisce.

Non cedere alle emozioni. Sono cattivi consiglieri. Confusione, vergogna, rabbia e tristezza devono essere cambiati in gioia. Sì, è impossibile farlo subito, ma educare te stesso e andare per l'auto-miglioramento. Questa sarà la tua prima passione dopo la pausa, che ti condurrà al successo.

Quando la mattina inizia con il pensiero che una persona cara non verrà più da te, devi superare questi pensieri in te stesso. Basta proibirti di pensare a lui o lei.

Sei un uomo, o un ragazzo o una ragazza - devi ancora superare il tuo dolore per la perdita. Come lo farai, e quanto tempo ci vorrà per farlo - tutto dipenderà solo da te.

Le azioni semplici aiuteranno ad evitare conseguenze negative.

• In primo luogo, è lo sport. Ci sono esercizi speciali per alleviare lo stress. Esecuzione sul posto, allenamento respiratorio. Tutto questo può essere fatto in palestra. Un istruttore professionista selezionerà i compiti di cui hai bisogno e controllerà la correttezza della loro implementazione.

• La formazione sul miglioramento personale darà slancio alla depressione. Fai yoga o inizia a scrivere poesie. Quello che farai non è importante, la cosa principale è che questo business ti porta soddisfazione morale. Inizia a lavorare a maglia o cucire. Needlework contribuirà a guadagnare denaro per un ulteriore riposo e stimolare ulteriori lavori.
• Smettila di sentirti depresso. Sì, forse lo è! A una persona piace sentirsi dispiaciuto per se stesso. Piange di gioia e si lamenta con tutti quelli che lo circondano per uno sfortunato destino. Questo lo rende più facile per lui. Il sollievo in questo caso è un fenomeno temporaneo. Un tale stato come una droga, ritardi e richiede sempre più nuove parti emozionali. Di conseguenza, puoi cadere in uno stato di torpore.
• Smetti di fare il perfezionista di te stesso. Come decidi che dovresti andare tutto liscio, come una nota? Va ricordato che tutte le persone hanno difficoltà. Ognuno ha il suo, ma questo non rende queste difficoltà meno facili. Pertanto, accetta il fatto che la vita consiste di strisce chiare e scure. È solo che alcune persone sanno come sintonizzarsi su ciò che è positivo quando una striscia scura si inserisce, mentre altre no.

• Per evitare seri problemi ti aiuterà e sopprimerai il senso di colpa che ti metti su te stesso in tutte le situazioni. Perché hai deciso di essere colpevole di questo o quell'evento negativo che ti è successo? Le circostanze sono più forti di noi. Non possiamo controllare tutto. Pertanto, di tanto in tanto si verificano errori e si sono esposti a fattori indesiderati.

E infine: conduci una cerimonia di addio alla depressione. Per fare ciò, scrivi su carta tutti i tuoi problemi e il risentimento, e poi brucia la carta. Le ceneri si sviluppano nel vento.

Ricorda che non appena chiudi la porta e lasci i tuoi sentimenti alle spalle, il tuo mondo spirituale inizierà a riprendersi. Fare uno sforzo - lasciare nuova felicità.

Come uscire dalla depressione dopo la rottura, vedere il seguente video.