Paura: che cos'è, i benefici e i danni, le cause e i metodi della lotta

La paura è uno dei primi sentimenti e condizioni che una persona inizia a sperimentare. Secondo alcuni rapporti, anche nel grembo materno il feto è in grado di temere. Poi per tutta la vita abbiamo paure, e spesso salvano le nostre vite, ci permettono di non commettere grandi errori. Allo stesso tempo, la paura può trasformarsi in un vero problema e complicare significativamente la vita di una persona.

La paura è uno stato interiore emotivo e psicologico causato dalla presenza di una minaccia reale o percepita. Gli psicologi lo considerano un'emozione negativa, brillante e forte, in grado di influenzare il comportamento e il pensiero di una persona. I fisiologi sono d'accordo con loro, ma lo chiariscono Questa emozione si basa non solo su un pericoloso cambiamento nelle circostanze esterne, ma anche su esperienze negative passate.pertanto, la paura è una condizione necessaria per la sopravvivenza di una specie.

È basato sull'istinto di autoconservazione vecchio come il mondo. La paura è considerata un'emozione fondamentale, innata.

Non confondere la paura con l'ansia. Sebbene entrambi questi stati siano associati a una sensazione di ansia, la paura è ancora una reazione a una minaccia, anche se non esiste nella realtà. E l'ansia è l'aspettativa di possibili eventi pericolosi che potrebbero non verificarsi, dal momento che è difficile prevederli.

La paura ti permette di sopravvivere, ed è per questo che le persone che la natura ha tradito sulle sue ali hanno paura dell'altezza. Dal momento che una persona non ha l'armatura naturale e la capacità di sopravvivere senza ossigeno sottoterra, tutti noi, in un modo o nell'altro, abbiamo paura di terremoti, disastri naturali e catastrofi.

La paura si è evoluta con le persone. E oggi non temiamo più che di notte una tigre o un orso ci attaccheranno, ma a volte temiamo che gli isterici rimangano senza una connessione mobile o elettrica.

Essendo un meccanismo difensivo, la paura cerca ancora di proteggerci da cose che potrebbero disturbare il nostro benessere (fisico e mentale). Tuttavia, molti hanno ancora paura del buio, perché la memoria antica suggerisce che potrebbe esserci una minaccia sconosciuta al suo interno. Molti temono la profondità, il silenzio assoluto, la morte.

Gli scienziati che, in momenti diversi, hanno cercato di studiare i meccanismi della paura, hanno scoperto diversi modi in cui questa emozione fondamentale cerca di "raggiungere" la nostra coscienza. Questi sono i cosiddetti ormoni della paura e dello stress (adrenalina, cortisolo), queste sono le reazioni vegetative che si verificano quando alcune aree del cervello sono eccitate, quando c'è una forte paura.

Finché una persona ha paura delle vere minacce, questa è una paura normale, a tutti gli effetti, che salva, che deve dire un grande "grazie" umano.

Oggi quasi tutti hanno questa o quella fobia (il loro elenco è certo sconosciuto, ma gli scienziati hanno già contato circa 300 incubi irrazionali). Le fobie guidano il comportamento e il pensiero umano. E anche se capisce che è stupido avere paura di un ragno delle dimensioni di un fiammifero, perché non rappresenta una minaccia, una persona non può fare nulla con il suo orrore.

Tali paure cambiano il comportamento - FOB cerca di evitare circostanze e situazioni che ispirano l'orrore: una fobia sociale che ha paura della società, chiude in una casa e vive da eremita, non puoi guidare un claustrofobio in un ascensore, andrà addirittura all'ultimo piano di un edificio di trenta piani a piedi, un fotografo cinematografico non si avvicinerà mai ai cani, e il suo cumpnophob teme i bottoni che non li toccherà mai tali vestiti evitano il contatto con persone che hanno grandi bottoni luminosi sui loro vestiti.

Non ci sono persone completamente senza paura. Se una persona viene privata di questa emozione, cesserà di esistere molto rapidamente, poiché perderà cautela, prudenza, il suo pensiero sarà disturbato. Per capire questo, è sufficiente sapere quali sono i meccanismi della fobia.

Paura, paura: sono emozioni che possono salvare e uccidere. In circostanze estreme, quando la minaccia alla vita è più che reale, la paura è destinata a essere salvata, ma nella pratica spesso porta all'effetto opposto. Se una persona inizia a farsi prendere dal panico in una situazione estrema, perde il controllo della situazione e dei cambiamenti esterni, che sono carichi di morte. Il dott. Alain Bombard dalla Francia, per dimostrarlo, fu costretto da solo a attraversare l'Oceano Atlantico in una fragile scialuppa di salvataggio.

Le conclusioni che ha fatto parlano da sole: la principale causa di morte per le persone in acque libere è la paura, un senso di rovina. Ha confutato il punto di vista secondo cui la morte delle vittime di naufragi è principalmente associata a una carenza di acqua potabile fresca.

Le paure in grandi quantità possono danneggiare significativamente la psiche del bambino. Il bambino spaventato è costantemente in suspense, la sua personalità si sta sviluppando con difficoltà, non riesce a comunicare calmo con gli altri, costruire contatti, empatizzare e simpatizzare. I bambini che hanno vissuto per qualche tempo in un ambiente di totale paura, spesso diventano fuori controllo, aggressivi.

La paura eccessiva causa disturbi del sonno a adolescenti e bambini, disturbi del linguaggio. Il pensiero perde flessibilità, riduce le capacità cognitive. I bambini spaventati sono meno curiosi dei loro coetanei più prosperi.

Il panico grave vissuto durante l'infanzia in determinate circostanze e senza essere legato a loro può diventare l'inizio di una grave fobia a lungo termine che richiederà assistenza medica.

Ma tali conseguenze non possono essere completamente escluse. Se una persona ha a lungo e spesso sperimentato varie paure, È possibile che non si sviluppino solo fobie, ma anche malattie mentali più gravi, ad esempio una persecuzione o una schizofrenia.

In tutta onestà, va notato che la paura ha un significato positivo. Questo stato porta il corpo umano in una condizione di "combattimento", una persona diventa più attiva e in una situazione difficile aiuta a superare i pericoli: i muscoli diventano più forti e più resistenti, una persona molto spaventata corre molto più veloce della calma.

E nelle situazioni in cui una persona si trova di fronte a una minaccia senza precedenti, un fenomeno sconosciuto, è la paura che si assume l'intera responsabilità delle reazioni comportamentali. Finché l'individuo pensa a ciò che è di fronte a lui e quanto può essere pericoloso, la paura ha già lanciato la reazione "corsa" e le gambe, come si dice, portano via la persona spaventata.Sarà possibile pensare e comprendere lo strano pericolo più tardi. E ora la cosa principale: scappare.

Gli scienziati identificano diversi ruoli che la paura compie. Non sono cattivi e non sono buoni, sono solo necessari:

• motivazionale - la paura porta a scegliere un ambiente di vita più sicuro per i bambini, per loro stessi;
• adattabile - la paura dà un'esperienza negativa e consente al futuro di formare un comportamento più cauto;
• mobilitazione - l'organismo lavora in modalità "supereroi", può saltare così in alto e correre veloce come nessun campione olimpico può essere in uno stato di calma;
• stimato - i timori contribuiscono alla capacità di valutare il pericolo e scegliere i mezzi di protezione;
• orientamento del segnale - arriva un segnale di pericolo e immediatamente il cervello inizia a scegliere come comportarsi per preservare la vita e la salute;
• organizzativa - a causa della paura di essere picchiato con una cintura o messo in un angolo, il bambino è meno vittima di bullismo e impara meglio;
• sociale - sotto l'influenza delle paure (per non essere come tutti gli altri, per essere condannati) le persone cercano di nascondere le loro qualità negative di carattere, tendenze criminali.

La funzione della paura è sempre solo una: proteggere e proteggere. E tutti i ruoli sono in definitiva ridotti ad esso.

Coloro che desiderano trovare l'unica classificazione corretta delle paure umane subiranno una grande delusione: questa classificazione non esiste, poiché ci sono molte classificazioni differenti. L'emozione, ad esempio, è divisa in base ai seguenti parametri.

La paura situazionale è una sensazione che appare naturalmente quando una situazione cambia (si è verificata un'alluvione, è iniziata un'eruzione vulcanica, un grosso cane aggressivo attacca la persona). Tali paure sono molto contagiose per gli altri - si diffondono rapidamente e coprono interi gruppi di persone.

Le paure personali sono caratteristiche del suo personaggio, per esempio, una persona sensibile può essere spaventata solo perché qualcuno, secondo la sua opinione personale, lo guardava con condanna.

La paura degli oggetti è sempre causata da qualcosa di concreto (serpente, ragno, ecc.). La tematica riguarda una vasta gamma di circostanze e situazioni in cui può sorgere la paura. Quindi, una persona con altezza di percezione dell'orrore sarà ugualmente spaventata da un salto con il paracadute e una salita alla piattaforma di osservazione di un grattacielo (le situazioni sono diverse, i soggetti sono gli stessi). Le preoccupazioni tematiche comprendono la paura della solitudine, la mancanza di conoscenza, il cambiamento, ecc.

La paura inutile è un'improvvisa sensazione di pericolo in assenza di oggetti, oggetti o soggetti particolari.

È tutto piuttosto semplice. La paura razionale è reale, causata da un pericolo esistente. La paura irrazionale (irrazionale) è difficile da spiegare dal punto di vista del buon senso, perché non c'è una minaccia evidente. Tutte le fobie, senza eccezioni, sono paure irrazionali.

La paura acuta è una normale reazione perfettamente sana di una persona al pericolo e manifestazioni di disturbi mentali (attacchi di panico). Comunque sia, una paura acuta nel 100% dei casi è associata a una situazione momentanea. La paura cronica è sempre associata ad alcune caratteristiche individuali della personalità (tipo ansioso, sospettoso, timido).

Molti bambini sperimentano numerose paure, ma con l'età passano quasi sempre (la paura del buio e un numero di altri si "comportano" in questo modo). È più probabile che le persone anziane abbiano paura di essere derubate, ammalarsi - e questo è naturale. La paura normale da anormale (patologica) è caratterizzata dal fatto che è breve, reversibile e non influenza la vita in generale. Se la paura induce una persona a cambiare la vita, ad adattarsi, se cambia la personalità stessa e le sue azioni, allora parla di patologia.

Ha anche provato a classificarli. Secondo Freud, la paura può essere reale e nevrotica. Con reale, tutto è più o meno chiaro, e il dottore non ha inventato nulla di nuovo oltre a ciò che è già noto sulla normale reazione al pericolo. Ma le paure nevrotiche con la presenza obbligatoria di affetti si dividevano in diverse categorie:

• aspettativa spaventosa - previsione, previsione del peggio che può accadere in certe situazioni, in una forma estremamente sviluppata si sviluppa la nevrosi della paura;
• anankastic - fobie, pensieri ossessivi, azioni, in una forma estrema portano allo sviluppo dell'isteria della paura;
• spontaneo - Sono attacchi di orrore senza una causa, in forma estrema portano a gravi disturbi mentali.

I ricercatori moderni aggiungono all'eredità dei classici della psicoanalisi e delle specie speciali di psichiatria che sono il prodotto della civiltà. Questa è una fobia sociale.

Si tratta di situazioni di conflitto in cui una persona rischia di perdere la normale autostima, lo stato e le relazioni.

La paura nasce nel cervello, o meglio nella parte più antica di esso, nella regione centrale, chiamata sistema limbico, o più precisamente nell'amigdala, che è responsabile della capacità di prendere decisioni sui risultati della valutazione delle emozioni. Avendo ricevuto un pericoloso segnale reale o immaginario, questa parte del cervello innesca una reazione nella quale è necessario scegliere rapidamente cosa fare: correre o difendere. L'elettroencefalogramma, se in questo momento per fare un tale studio, mostra l'attività delle strutture sottocorticali, così come la corteccia.

Il corpo umano inizia a prepararsi attivamente per una lotta o fuga, attiva la modalità "militare" necessaria per questo: molto sangue viene inviato ai muscoli e al cuore (devi correre), per questo la pelle diventa più fredda, le ghiandole sudoripare diventano più attive e il familiare segno di paura è il sudore appiccicaticcio.

Una grande quantità di adrenalina entra nel sangue, i battiti del cuore accelerano, la respirazione diventa superficiale, superficiale e frequente.

La pelle diventa più pallida. A causa del deflusso di sangue dagli organi interni al tessuto muscolare, lo stomaco si restringe e le sensazioni spiacevoli possono comparire nello stomaco. Spesso un attacco di paura è accompagnato da una sensazione di nausea e talvolta vomito. Un grave orrore può portare ad un rilassamento involontario degli sfinteri e conseguente minzione incontrollata o movimenti intestinali.

Al momento della paura nel corpo umano c'è una brusca diminuzione nella produzione di ormoni sessuali (beh, correttamente - se c'è un pericolo, non è il momento di continuare la corsa!), La corteccia surrenale produce intensivamente il cortisolo e il midollo surrenale fornisce rapidamente il corpo con l'adrenalina.

Secchezza delle fauci, sensazione di debolezza alle gambe e un nodo alla gola (difficile da inghiottire). Le palpitazioni cardiache sono accompagnate da acufeni, che squillano nella testa. Molto dipende dalle caratteristiche individuali dell'individuo, dalla psiche, dalla salute.

Attacchi di panico (attacchi di panico) sono caratteristici delle persone con fobie. Una normale mente sana, anche al momento dello spavento, permetterà a una persona di controllare il suo comportamento e le sue condizioni. Con una fobia, il controllo è impossibile - la paura vive la propria vita, separata, oltre ai sintomi di cui sopra, perdita di coscienza ed equilibrio, un tentativo di nuocere a se stessi è possibile.Le catene dell'orrore non si lasciano andare fino alla fine dell'attacco.

Come si può vedere dai meccanismi di sviluppo delle emozioni, la ragione principale è lo stimolo primario. È interessante notare che anche una circostanza spaventosa che minaccia la vita e il benessere, ma anche l'assenza di qualsiasi segno di benessere, può diventare causa di paura, orrore, panico (una tale origine, in particolare, ha il timore che un bambino si senta da qualche parte per andare via per conto proprio).

La psicologia umana è progettata in modo tale che, indipendentemente dall'età, dall'istruzione, dallo status sociale in una società, dal genere o dalla razza, tutti temiamo certe cose. - per esempio, l'ignoto. Se un evento non si verifica, anche se era previsto, o non è affatto ovvio che cosa dovrebbe accadere dopo, la persona porta involontariamente la sua psiche in uno stato di "allarme completo". Ed è proprio la paura che lo mobilita.

Ecco perché, per tutta la vita, preserviamo e trasmettiamo ai nostri discendenti l'orrore di disastri naturali e incendi. Tale paura non dipende dal livello di cultura della società, dalla sua consapevolezza e dal progresso tecnologico. Tutte le altre paure sono derivati. Un bambino proveniente da un insediamento africano, in cui non c'è elettricità e Internet, non ha familiarità con la paura di rimanere senza un telefono cellulare.

In uno stato di solitudine, tutte le emozioni sono esacerbate. E questo non è un caso: la prospettiva di ammalarsi o ferirsi da sola aumenta la probabilità di un esito sfavorevole per una persona.

Ci sono sia cause esterne che interne per lo sviluppo della paura. Esterni sono eventi, circostanze in cui la vita ci mette ogni secondo. E le cause interne sono i bisogni fondamentali e l'esperienza personale (ricordi, premonizione, il rapporto tra gli stimoli esterni e l'esperienza personale). Le cause esterne possono essere imposte (le persone sono abituate agli allarmi antincendio, agli allarmi dell'aria, ecc.). D'accordo, non è necessario vedere un fuoco con i tuoi occhi per averne paura, avendo sentito che un sistema di allarme antincendio è stato attivato nell'edificio in cui ti trovi.

Le esperienze traumatiche nell'infanzia spesso portano alla formazione di fobie resistenti anche negli adulti. Spesso una persona ha paura dei cani solo perché nell'infanzia o nell'adolescenza è stata morsa da un tale animale, e la paura dello spazio chiuso arriva dopo che il bambino è stato spesso rinchiuso in un armadio buio, ripostiglio, messo in un angolo buio come punizione per comportamento improprio.

L'esperienza personale può essere non traumatica, basata sulla cultura, l'educazione, la copia. Se i genitori di un bambino hanno paura dei temporali e ogni volta i tuoni fuori dalla finestra e lampi, chiudono le finestre e le porte e mostrano paura, poi il bambino diventa spaventato dai temporali, sebbene non vi sia mai stato alcun danno fisico direttamente da fulmini e fulmini. Quindi la gente "trasmetteva" la paura dei serpenti l'un l'altro (sebbene la maggior parte di loro non li abbia mai incontrati nella vita), la paura di contrarre una malattia pericolosa (nessuno di loro era malato).

L'esperienza che consideriamo nostra non è sempre il caso. A volte percepiamo dichiarazioni che ci vengono imposte dall'esterno: dalla televisione, dal cinema, dagli scrittori e dai giornalisti, dai vicini e dai conoscenti.Quindi ci sono paure specifiche: un uomo impressionabile guardava un film su meduse velenose, e qualcosa in loro lo impressionava così tanto che ora sarebbe andato in mare con grande apprensione, se non del tutto.

Film horror, thriller e notizie su attacchi terroristici, attacchi, guerre, errori medici - tutto questo forma in noi una sorta di paura. Noi stessi non abbiamo esperienza personale degli argomenti rilevanti, ma abbiamo paura dei medici assassini, dei terroristi, dei banditi e dei fantasmi. In un modo o nell'altro, tutti hanno paura di questo.

Le paure sono più suscettibili alle persone con una buona organizzazione mentale (nel linguaggio dei medici questo è chiamato alta eccitabilità del sistema nervoso centrale). Anche una circostanza esterna insignificante può avere non solo un forte panico, ma anche una fobia resistente.

Lo spavento sano passa rapidamente, non lascia "cicatrici" nell'anima e non ritorna più tardi negli incubi. La reazione normale è di ricordare la situazione traumatica, trarre conclusioni (imparare qualcosa), ridere della tua reazione e calmarti.

Ma il confine tra la paura normale e patologica è molto sottile, specialmente nei bambini e negli adolescenti. Se ci sono caratteristiche personali di un personaggio, come segretezza, timidezza, paura, allora uno spavento lungo o grave può provocare la formazione di una fobia, disturbi del linguaggio (balbuzie, mancanza di parola), un ritardo nello sviluppo psicomotorio.

Una persona stessa potrebbe non ricordare che una cosa simile è accaduta molti anni fa in tenera età, ma il suo cervello ricorda e utilizza il legamento formato allora tra l'oggetto e l'aspetto del panico.

Dal punto di vista della psicosomatica, la paura è un'emozione distruttiva, soprattutto se è cronica. Che diventa la vera causa di varie malattie. Le malattie del cuore e dei vasi sanguigni, il sistema muscolo-scheletrico, le malattie dermatologiche e le malattie autoimmuni sono più spesso associate a paure. Come può la paura causare una vera malattia? Sì, molto semplice.

Sopra, il meccanismo della paura è stato descritto a livello fisiologico. Se la paura è sana, lo stato psicologico si stabilizza rapidamente, l'adrenalina viene rimossa dal corpo, la circolazione sanguigna viene ripristinata e distribuita uniformemente tra gli organi interni, la pelle, i muscoli.

L'adrenalina non ha il tempo di lasciare il corpo, le sue nuove emissioni provocano alti livelli di ormoni dello stress. Ciò causa problemi con la produzione di ormoni sessuali (la connessione tra loro è stata dimostrata ed è fuori dubbio). Per un bambino, questo è pieno di violazioni della pubertà, crescita, sviluppo. Per uomini e donne adulti: infertilità psicogena e una varietà di problemi di salute riproduttiva.

La paura cronica causa dei morsetti muscolari. Ricordiamo che quando è spaventato, il sangue si riversa nel tessuto muscolare e fluisce dagli organi interni, la distribuzione del flusso sanguigno cambia. Se questo accade costantemente, i muscoli sono in tensione. Questo porta a una varietà di malattie dell'apparato muscolo-scheletrico, del sistema nervoso e insufficiente afflusso di sangue agli organi interni durante periodi di paura che portano allo sviluppo di malattie croniche.

Ma senza correzione del background psicologico né le pillole, né le pozioni, né le operazioni daranno l'effetto desiderato. La malattia psicosomatica continuerà a tornare.

I rischi di ottenere una seria diagnosi psichiatrica nelle persone timide sono sempre diverse volte più alti. La paura che una persona non può controllare porta alla nevrosi, le fobie in qualsiasi momento sfavorevole possono progredire e trasformarsi in schizofrenia, disturbo maniacale. Le persone che hanno abitualmente paura di qualcosa hanno maggiori probabilità di soffrire di depressione clinica.

Se le persone hanno paura di attraversare le strade, costruiscono percorsi per evitare questa azione. Se non ci sono tali percorsi, possono rifiutarsi di andare da qualche parte. Gli agorafobi spesso non possono fare acquisti in grandi magazzini, con una fobia di oggetti appuntiti, le persone evitano di usare coltelli e forchette, con fobia sociale che spesso rifiutano di visitare il lavoro, i trasporti pubblici, escono di casa e quando temono acqua, le persone iniziano a evitare procedure igieniche e perché può portare, non c'è bisogno di spiegare.

Sono le paure che non ci permettono di diventare ciò che vogliamo, fare ciò che amiamo, viaggiare, comunicare con un gran numero di persone, avviare gli animali, raggiungere altezze nella creatività, diventare più intelligenti, più belli, migliori, più riusciti. Non ci permettono di vivere in modo tale che nella vecchiaia non c'è nulla da rimpiangere. E questo non è un motivo per pensare a come sbarazzarsi delle proprie paure?

Indipendentemente combattere con la paura è possibile solo nel caso in cui non sia patologico. In tutti gli altri casi, è impossibile fare a meno dell'aiuto di uno psicoterapeuta. Poiché ci sono molte ragioni che possono causare paura in una persona, ci sono abbastanza modi per affrontare il problema.

Insegnanti, educatori e genitori sono più responsabili della missione preventiva, ma dovrebbe partire da lì. Se gli adulti creano per il bambino un ambiente in cui tutto è chiaro e semplice, allora la probabilità di una paura del panico irrazionale è minima. Non importa ciò che fa il bambino, deve essere preparato per questo, questo vale per i giochi e l'apprendimento. Nuovi requisiti, nuove informazioni, se non c'era preparazione, possono provocare paura.

In entrambi i casi, viene creato un terreno molto fertile per lo sviluppo non solo del disturbo d'ansia, ma anche di una malattia mentale più grave.

Lo scienziato russo Ivan Sechenov ha sottolineato la necessità di aumentare la volontà nei bambini sin dalla tenera età. È lei che, secondo il fisiologo, darà l'opportunità di "compiere imprese nonostante le paure". E Ivan Turgenev ha sostenuto che, a parte la volontà, il mezzo principale per combattere la codardia è il senso del dovere.

E poi è importante aprire la verità e segnalare che non c'era alcuna assicurazione e che tutto era gestito in modo indipendente. Quindi ai bambini viene insegnato ad andare in bicicletta. Mentre le mani dei genitori stanno tenendo il veicolo, il bambino sta guidando abbastanza fiducioso. Ma una volta che scopre che la bici non è più trattenuta, cade invariabilmente o è spaventata. E questo è il momento migliore per riferire che non l'avevano mai trattenuto prima, e ha guidato tutto questo tempo lui stesso. Questo approccio può essere applicato a qualsiasi età in qualsiasi situazione.

Tu o un bambino adulto, ma la tua psiche è organizzata in modo tale da adattarsi a qualsiasi circostanza. Si prega di notare che i bambini che vivono in una zona di guerra o nelle zone di confine non hanno affatto paura dei rumori delle armi da fuoco, del ruggito degli aerei, e gli adulti in questa situazione si abituano a vivere più o meno adeguatamente.

In pratica, questo significa che puoi prendere la tua chiave per qualsiasi paura. Se un bambino ha disperatamente paura di nuotare, dagli alla sezione in cui lavora un istruttore esperto - con assicurazione, e poi senza di lei, il tuo bambino fluttuerà sicuramente, e la paura con ogni esercizio successivo diminuirà, diventerà noiosa e sarà percepita dal cervello meno acutamente. Ma non buttare il bambino in acqua dalla barca secondo il principio: "se vuoi vivere, nuoterai".

Con una forte paura dell'oscurità, puoi praticare il disegno con una penna ottica (alla luce del disegno non funzionerà), e gradualmente l'oscurità dal nemico per te o per il tuo bambino si trasformerà in alleata e anima gemella. Se hai paura delle altezze, visita il parco divertimenti più spesso e guida quelli che implicano un sollevamento alto, questo ti aiuterà ad adattarti più velocemente e l'altitudine smetterà di causare orrore.

Dovrebbe essere compreso che il coraggio in una persona non può essere sviluppato né con questo metodo né con altri. Ma rendere la percezione della paura meno tangibile è del tutto possibile.

Le persone con paure irrazionali e prolungate, attacchi di panico e attacchi incontrollabili di orrore hanno bisogno di cure e di uno psicoterapeuta o di uno psichiatra. Il medico aiuta il paziente a liberarsi delle impostazioni sbagliate che portano a paure immaginarie inesistenti. Il metodo di psicoterapia cognitivo-comportamentale è molto utile in questo. Implica l'identificazione di tutte le circostanze e gli oggetti traumatici, il lavoro sul cambiamento di atteggiamenti (a volte vengono utilizzati PNL e ipnosi), e poi iniziano ad adattare gradualmente la persona alle circostanze che prima lo spaventavano.

Tra gli approcci terapeutici per le fobie non lanciate e superficiali, può essere utilizzato un metodo di desensibilizzazione. Con lui, una persona inizia immediatamente ad abituarsi a ciò che teme. Se c'è paura di guidare l'autobus, prima chiedi di venire alla fermata e siediti lì. Rendendosi conto che non è spaventoso, puoi andare in cabina e immediatamente uscire, e il giorno dopo, entra e guida attraverso la fermata. Nella maggior parte dei casi, il metodo richiede un follow-up costante del paziente all'inizio della terapia - qualcuno di cui si fida, o il medico dovrebbe fare tutto con lui, e poi discutere insieme la situazione, sottolineando che non è successo nulla di terribile.

Lo psicoterapeuta crea una "situazione pericolosa" (a volte sotto ipnosi). Lo descrive, chiede al paziente di dire cosa sta succedendo con lui. E quando le emozioni di una persona raggiungono un picco, il medico chiede di vedere, e chi è ora in piedi fianco a fianco nell'illusione creata (nell'autobus, ad esempio). Se è una donna, cosa indossa? È bella? Cosa c'è nelle sue mani? Se questo è un uomo, ispira fiducia? È giovane? Ha la barba? La distrazione ti permette di focalizzare il punto di attenzione da un panico a un nuovo oggetto. Anche se questo fallisce immediatamente, i risultati appaiono gradualmente.

Successivamente, le persone possono utilizzare questa tecnica da soli, senza effetti ipnotici. Cominciò a preoccuparsi, a preoccuparsi: prestare attenzione ai piccoli dettagli di qualcosa che non ha nulla a che fare con l'oggetto della paura.

A volte, se la condizione è complicata da concomitanti problemi mentali, può essere richiesto il supporto farmacologico.

Ma non esiste una cura per la paura. Semplicemente no.I tranquillanti, che sono stati considerati non molto tempo fa, causano dipendenza chimica, inoltre mascherano solo le manifestazioni della paura, attenuano la percezione dell'insieme nel suo insieme e non risolvono il problema. Dopo l'abolizione dei tranquillanti di solito ritornano le fobie.

Risultati significativamente migliori mostrano antidepressivi che possono essere prescritti contemporaneamente con la psicoterapia (non ci sarà alcun effetto oltre a loro). In caso di disturbi del sonno, si raccomandano i farmaci ipnotici e, in caso di nevrosi o stato nevrotico, i sedativi sono raccomandati.

La cosa principale in trattamento è la diligenza, la diligenza, la motivazione grande e forte. Senza la collaborazione con il medico, senza il rispetto di tutte le sue raccomandazioni per ottenere l'effetto desiderato non funzionerà.

La prevenzione dello sviluppo di paure patologiche dovrebbe essere affrontata fin dall'infanzia. Se vuoi far crescere una persona che non diventa ostaggio di fobie, usa il consiglio degli psicologi:

• se un bambino ha paura di qualcosa, non ridere di esso, anche se è davvero una paura assurda, tratta le tue esperienze con rispetto ed è pronto ad ascoltare seriamente ea capire insieme la situazione spaventosa;
• dare al bambino più tempo, calore e affetto - questa sarà la sua "assicurazione", con la quale è più facile affrontare situazioni spaventose;
• Costruisci relazioni con il bambino in modo che il bambino si fidi di te, può in qualsiasi momento, anche nel mezzo della notte, venire e raccontare il tuo incubo, condividere paura;
• non creare artificialmente situazioni in cui un bambino possa provare un attacco di panico (non insegnargli a nuotare, a lanciare nell'acqua nonostante le proteste, non costringerlo ad accarezzare un criceto se i roditori lo spaventano);
• Superate costantemente le vostre paure, fate in modo che il bambino veda il risultato - questo è un esempio molto vivido e la corretta installazione del bambino per il futuro - "Posso fare tutto".

È severamente vietato:

• incolpare il bambino per averlo temuto, definendolo un codardo, un debole, provocando azioni, sgridando e punendo il bambino per la sua paura;
• fingere che non sia successo nulla - ignorare la fobia di un bambino non risolve il problema, ma lo guida più a fondo, il che porta quasi sempre alla formazione di una fobia stabile;
• Per dare un esempio: "Non ho paura, papà non ha paura, e non dovresti aver paura!" - questo non funziona affatto;
• per affermare che qualcuno è morto a causa di una malattia, la psiche del bambino collega rapidamente la nozione di "ammalarsi" e "morte", che porta allo sviluppo di ansia in situazioni in cui qualcuno è malato o malato, e anche fuori per paura di essere infettati da qualcosa;
• portare il bambino in addio ai morti, alle cerimonie funebri prima dell'adolescenza;
• venire con "storie dell'orrore" - Babai verrà, se non mangi, morirai di sfinimento, se non andrai a dormire, il Lupo Grigio lo prenderà, ecc .;
• proteggere eccessivamente il bambino, impedirgli di entrare in contatto con il mondo, limitare la sua indipendenza;
• Guarda i film horror prima di raggiungere l'età di 16-17.

Esistono molti metodi, dall'arteterapia alla terapia fisica, che aiutano a superare gli incubi sotto il controllo di uno psicologo o psicoterapeuta esperto. Se non si contatta prontamente uno specialista, le conseguenze del disturbo d'ansia in atto saranno molto negative.

Su che paura è, vedi sotto.