Andando a una sessione di allenamento, poche persone pensano a quali scarpe portare con sé. E dopo tutto la produttività e la sicurezza durante l'esecuzione di esercizi fisici dipende da questo. Le caratteristiche principali delle scarpe da ginnastica sono determinate dai tipi di esercizi prevalenti che eseguirai in ogni sessione.
Scarpe da ginnastica - come scegliere?
Per allenarsi in palestra, oltre ai carichi, portano anche piacere, è necessario scegliere le scarpe giuste. Poiché gli esercizi includono i due tipi più importanti di esercizio: allenamento aerobico e allenamento della forza, dal punto di vista del tuo equipaggiamento, dovresti essere preparato per ognuno di essi.
Di per sé, l'allenamento della forza comporta alcuni esercizi di sollevamento pesi con attrezzature sportive: manubri, bilancieri, una tastiera e frittelle. Per eseguire tali esercizi, è necessario raccogliere scarpe resistenti, ma stabili, con suola rigida e ispessimento nella parte del tallone. Ciò è necessario per aumentare la stabilità e ridurre la probabilità di perdita di equilibrio durante l'esercizio.
L'allenamento aerobico comporta esercizi di maggiore attività motoria, che richiede scarpe leggere, morbide e comode che non ostacolino il movimento. È anche importante sentirsi a proprio agio: in modo che le scarpe stiano bene e non creino una sensazione di disagio durante l'esercizio. Vale la pena prestare attenzione al fatto che le scarpe sono ben respirabili.
Quindi, ci troviamo di fronte a un problema che è importante risolvere: abbiamo bisogno di scarpe robuste e resistenti per un forte sforzo fisico. Queste scarpe devono essere realizzate con materiali traspiranti e avere un peso ridotto. Qual è la scelta?
Gli atleti professionisti raccomandano scarpe da ginnastica adatte all'allenamento in palestra e in palestra.
Le scarpe sportive dovrebbero fissare il piede nella caviglia e nella zona del tallone, così come le parti laterali - questo può essere ottenuto usando inserti di plastica o un telaio tridimensionale. Si consiglia di scegliere le scarpe con un piano in mesh per ottenere una ventilazione ottimale e con una protezione moderata per un'adeguata ammortizzazione.
Presta attenzione al modello, in cui la suola è divisa in due parti. A causa di ciò, le scarpe hanno una flessibilità ottimale e l'ispessimento sul tallone consente di svolgere attività fisica senza disagio. Vale anche la pena considerare modelli con suola morbida segmentata che promuove la mobilità del piede.
Scarpe da tapis roulant
Uno degli esercizi più popolari sono gli esercizi di tapis roulant. Per eseguirli avrai bisogno di scarpe con suola, per la produzione di cui sono stati utilizzati i micropori. Molto spesso, tali scarpe sono dotate di inserti di elio o di un supporto speciale per il collo del piede. Tutti questi dettagli generalmente contribuiscono a una significativa riduzione del rischio di lesioni e forniscono anche un grado ottimale di deprezzamento delle gambe.
Per quanto riguarda la parte superiore della scarpa, è meglio che abbia una struttura leggera, al fine di evitare l'effetto serra.L'opzione migliore sarebbe il modello, la cui parte superiore è realizzata con un materiale traspirante sottile ma resistente, è auspicabile che non vi siano cuciture. Grazie a questo design, puoi facilmente evitare di sfregare la pelle sulle zone piegate delle scarpe con traffico intenso.
Non bisogna perdere di vista il fatto che le scarpe sportive sono fatte principalmente di materiali leggeri, dovrebbe stare comodamente sul piede e non creare una sensazione di disagio durante l'esercizio.
Quali scarpe prendere per eseguire carichi di energia?
Per carichi di potenza, lavoro su simulatori ed esercizio fisico, l'opzione più adatta sono le sneakers, che hanno una suola scanalata che impedisce lo scivolamento. Ci dovrebbe essere anche un ispessimento nell'area del tallone necessariamente più ampio del top, contribuendo alla sostenibilità. I modelli di scarpe sportive dovrebbero essere dotati di un telaio e una parte del tallone di materiali duri e durevoli che prevengano tutti i tipi di lesioni. Le suole delle scarpe di tenuta distribuiscono uniformemente il carico di compressione sulla colonna vertebrale.
Modelli per l'esercizio aerobico
Per questo tipo di carico, le scarpe sono adatte, la suola è realizzata con micropori e l'assenza di inserti di elio. Modelli con un top resistente realizzato in vera pelle artificiale o artificiale e tessuti.
Scarpe da fitness
Le scarpe da ginnastica per il fitness dovrebbero avere un albero di dimensioni maggiori o medie, la parte posteriore deve essere bordata con un ispessimento. L'opzione migliore sarebbe una suola densa composta da diversi strati. L'ammortamento è migliorato utilizzando speciali cuscini a gas o molle integrate.
I modelli di scarpe da ginnastica per il fitness dovrebbero essere con una parte ampia punta, che contribuisce al massimo grado di stabilità, piena aderenza e sicurezza in palestra. Per il resto, scegli un modello con allacciatura e parte superiore della griglia, questo ti permetterà di stare tranquillo.
Scarpe alla moda per palestra e fitness
La divulgazione di uno stile di vita sano ha contribuito al fatto che i produttori di calzature sportive a profilo stretto precedentemente sconosciuti hanno raggiunto un nuovo livello. Ora in ogni angolo puoi sentire e vedere i loro annunci. E questo non è solo uno stratagemma di marketing: questi produttori sono davvero specializzati in scarpe sportive.
Nike
Il marchio americano ci offre un'ampia scelta di sneakers universali con sottopiede anatomico, eccellente ammortizzazione, coppie di fori aggiuntivi per allacciatura, suola antiscivolo e design costantemente luminoso.
ADIDAS
Le sneakers Adidas sono caratterizzate da materiali extra leggeri e traspiranti: tessuti di alta qualità combinati con lycra.
Asics
Il marchio giapponese si distingue per le sue scarpe a vita utile maggiorate proprio perché sono piene di tecnologie innovative per la produzione di scarpe sportive. Grazie ad una suola duratura, viene fornita un'eccellente ammortizzazione e un paio di inserti in gel sotto il tallone e le dita dei piedi contribuisce alla stabilità e minimizza i carichi d'urto.
puma
Il marchio tedesco produce scarpe con materiali ad alta tecnologia Gore Tex, costituiti da diversi strati: una membrana, un tessuto esterno e una fodera. L'uso di questa tecnologia contribuisce alla ventilazione, all'usura e alla resistenza all'umidità.
Reebok
Una società britannica produce scarpe sportive, fornendole una soletta con un livello aggiuntivo di ammortizzazione. Anche nelle scarpe sotto il sottopiede c'è un inserto speciale che assorbe l'impatto e restituisce la sua energia per migliorare il passo successivo.
Nuovo equilibrio
Il marchio sportivo americano non è solo alta qualità e convenienza, ma anche la bellezza del design. Belle scarpe da ginnastica che proteggono anche i tuoi piedi dai danni: questo è New Balance
Regole di selezione di base
Per vari tipi di carichi ed esercizi, ci sono un certo numero di sottigliezze e sfumature che devono essere seguite durante la selezione delle scarpe. Esistono regole universali per la selezione di scarpe e abbigliamento per l'allenamento in palestra e nelle palestre:
- Le scarpe devono essere comode e appropriate allo scopo previsto;
- Le scarpe da ginnastica per la sala o qualsiasi altro tipo di scarpe dovrebbero essere comode e pratiche.
Regole per la selezione di scarpe da uomo per la palestra
- Le scarpe da ginnastica devono essere dotate di suola scanalata antiscivolo;
- La suola dovrebbe avere la compattazione della parte del tallone per aumentare la stabilità e avere una maggiore densità per proteggere le gambe durante i carichi pesanti;
- L'ispessimento nella parte posteriore della suola crea l'elevazione necessaria per mantenere l'ammortamento al giusto livello;
- Il telaio e la parte del tallone devono essere sufficientemente rigidi.
Regole per la selezione di scarpe da donna per la palestra
- Le scarpe dovrebbero essere fatte di materiali leggeri e traspiranti;
- La suola non dovrebbe essere troppo stretta. Meglio di tutti, se è dotato di inserti di elio o fatto di micropori;
- I modelli di scarpe per l'allenamento in palestra dovrebbero essere di aspetto pratico ed estetico.
Regole per il montaggio di scarpe sportive
Dopo aver scelto un paio di scarpe sportive, dovresti provarlo. E per capire se questa coppia è adatta a te e quali dovrebbero essere le sensazioni nelle scarpe sportive, ti suggeriscono le seguenti regole:
- Prova scarpe da ginnastica dovrebbe immediatamente in una coppia per capire come si siedono sulla gamba.
- Durante la prova, dovresti indossare calze dello stesso spessore con quelle in cui ti alleni. Questo è necessario per determinare correttamente la dimensione della scarpa.
- Durante il montaggio, regolare l'allacciatura della scarpa sulla gamba e provare a camminare attraverso il negozio. Queste azioni ti aiuteranno a capire se il modello è giusto per te e se viene creata una sensazione di disagio.
- Le scarpe sportive dovrebbero rimanere strette, ma non pizzicare e trascinare il piede.
Per la produzione di marchi di calzature sportive si utilizzano le tecnologie e i materiali più moderni. Ogni modello passa test e prove su più livelli negli istituti di sviluppo, prima di salire sugli scaffali. Le comode scarpe sportive per l'allenamento in palestra rendono la formazione più produttiva e confortevole, che comporta molti momenti piacevoli, come la fiducia e il desiderio di raggiungere nuove vette!
