Tipo di figura "rettangolo": raccomandazioni per stile e perdita di peso

Ogni donna vuole apparire bella, armoniosa ed elegante. Tuttavia, siamo tutti dotati di un aspetto diverso: il tipo di figura, le caratteristiche del viso, il colore dei capelli e così via. Fortunatamente, le tendenze moderne dettano il rifiuto di qualsiasi modello di riferimento standardizzato nel concetto di bellezza e stile. In questo senso, naturalmente, gli italiani avevano ragione, per il mondo intero che proclamava la loro famosa e innegabile verità "non ci sono donne brutte".

L'articolo discuterà le caratteristiche del tipo "rettangolo", le raccomandazioni per la correzione della corporatura e le opzioni di abbigliamento accettabili.

Questo tipo di figura ha anche un secondo nome: "H-silhouette". La caratteristica principale di questa aggiunta è la differenza quasi assente nei parametri di spalle, petto, vita e fianchi. In altre parole, le ragazze e le donne praticamente non risaltano (in basso) nella zona addominale.

Abbastanza spesso, i rappresentanti di questo tipo di silhouette hanno un aspetto sportivo e atletico. All'adolescenza e alla giovane età, possono anche essere magri e avere quasi un'apparenza di modello: spalle acuminate, pancia piatta, gambe lunghe e fianchi non pronunciati. In questo caso, la ragazza è quasi il punto di riferimento del podio.

Ma sfortunatamente, non tutte le donne e le ragazze hanno un fisico magro. E se con la sottigliezza e la forma della figura, il tipo "rettangolo" appare sportivo, leggero ed elegante, quindi con la tendenza alla pienezza, la percezione esterna si deteriora un po '.

Non tutte le donne possono vantare un eccellente metabolismo. E altri fattori che portano alla pienezza o addirittura all'obesità sono più che sufficienti: predisposizione genetica, malattie croniche, gravidanza, ferite con prolungamento forzato prolungato o limitazione dei carichi, insufficienza ormonale, dopo tutto, solo debolezza elementare di fronte a cibi gustosi e dolci.

Una figura femminile di questo tipo con pienezza è visivamente percepita come pesante, voluminosa, goffa e roca. I depositi di grasso si accumulano attivamente sulle spalle, sui fianchi e sull'addome. Con un grado significativo di obesità, l'area della cintura può iniziare a estendersi e gonfiarsi in modo significativo, rendendo la silhouette più simile alla palla. Pertanto, il tipo rettangolare richiede una particolare attenzione al controllo del peso.

Certamente, salute, aspetto fisico e forma fisica sono strettamente legati alla nutrizione: la quantità di cibo consumata nel suo complesso, la sua composizione e la dieta equilibrata.

La perdita di peso suggerisce che una persona dovrebbe consumare meno calorie per un po 'di quanto non spenda. Altrimenti, il processo di deposizione di grasso non si fermerà e la loro combustione non inizierà semplicemente.

Non andare troppo lontano a scapito della salute e della salute. Ci sono un sacco di storie tristi su ragazze e donne, che con passione hanno voluto raggiungere l'ideale inventato, a loro parere, proporzioni corporee. Un'inaccettabile limitazione del consumo di sostanze vitali e vitamine, il disimpegno dal commercio non può fare nulla, tranne l'esaurimento e l'acquisizione di una serie di gravi malattie, sfortunatamente, non risulta.

Per una perdita di peso efficace e sicura, i nutrizionisti raccomandano di includere un numero di prodotti nel menu.

• Sul tavolo dovrebbero frequentare regolarmente piatti a base di prodotti contenenti proteine.Questo tacchino o pollo bianco di carne magra. Ma è permesso anche l'uso di carne magra. In termini di saturazione proteica di alta qualità, è utile mangiare molluschi, gamberetti, pane integrale, albume, ricotta a basso contenuto di grassi.
• Per una migliore sazietà e la sensazione di fame, i carboidrati complessi dovrebbero essere inclusi nella dieta. Sono ricchi di verdure fresche e frutta (tranne patate), riso integrale, farina d'avena e grano saraceno, orzo perlato.
• Durante la dieta è importante che il corpo ingerisca gli acidi omega-3. Questa sostanza stimola molto attivamente il processo del metabolismo nel corpo. A causa di ciò, la combustione dei grassi può essere notevolmente accelerata. Le insalate devono essere condite con olio di oliva o di lino. Questi oli sono leader nel contenuto di omega-3. È utile mangiare pesce e noci di mare.

Il meglio è il cibo frazionario in piccole porzioni. Durante un pasto, è consigliabile non combinare proteine ​​e carboidrati, osservando il principio del consumo separato dei prodotti. Il cibo più saturo di calorie è meglio usare per colazione o pranzo, per bruciare uniformemente le calorie consumate durante il giorno. Cena il più semplice possibile

Un esempio di un menu del giorno dietetico per la correzione della figura del "rettangolo":

• primo pasto: mela o pera, ricotta a basso contenuto di grassi;
• secondo pasto: un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi;
• terzo pasto: zuppa di pollo con verdure e un pezzo di pane integrale;
• quarto pasto: insalata di verdure condite con olio d'oliva;
• quinto pasto: carne bianca, verdure al vapore;
• Il sesto pasto: yogurt non zuccherato o kefir a basso contenuto di grassi.

Un'altra opzione della dieta quotidiana per mantenere la forma con un peso corporeo non superiore a 55 kg:

• prima colazione: 100 g di ricotta a basso contenuto di grassi, mezza tazza di latte scremato (2-5%), 3 fette biscottate per toast integrali, 8-10 pezzi. qualsiasi frutto;
• seconda colazione: 2-3 pezzi biscotti di farina d'avena o pane integrale;
• pranzo: 100 g di pollo bollito, insalata di verdure (ripieno con qualsiasi olio vegetale), 2 fette di pane di segale, un bicchiere di tè verde;
• pranzo: 100 g di riso bollito, manzo magro bollito, 100 g di broccoli al vapore;
• cena: 80 g di grano saraceno, tortino o filetto, 100 g di asparagi;
• seconda cena (entro e non oltre le 20:00): 1 tazza di kefir, ryazhenka o varenz.

Prodotti che dovrebbero essere esclusi o significativamente limitati:

• prodotti a base di farina di grano, pasticcini, dolci, cioccolato al latte;
• patate e altri ortaggi contenenti una grande quantità di amido;
• soda (tranne acqua minerale medica e da tavola);
• bevande contenenti caffeina

Come accennato in precedenza, le calorie consumate dovrebbero essere inferiori a quelle spese. Pertanto, per perdere peso e regolare la figura seduta sul divano, ahimè, molto probabilmente, non ci riuscirà. Nel migliore dei casi, almeno alcuni risultati dovranno aspettare molto, molto a lungo.

Nella maggior parte dei casi, le donne e le ragazze con la "silhouette H" sono abbastanza forti e fisicamente in forma. Ma ancora, per mantenere la forma, soprattutto se c'è un "rettangolo" completo, è necessario eseguire sistematicamente gli esercizi, caricarsi di educazione fisica e ginnastica.

Per perdere peso o mantenere la loro forma fisica, i rappresentanti di questo tipo di addizione sono adatti per fare jogging, nuoto, sport mobili con carichi moderati (tennis, pallavolo, ecc.), Aerobica, ballo, sci o pattinaggio. Per allungare i muscoli, migliorare la flessibilità e rendere il tuo corpo più elegante 1-2 volte a settimana, dovresti praticare lo yoga, il Pilates o la ginnastica con lo stretching.

La corsa e altri carichi mobili sono impegnati in modo ottimale almeno 3 volte a settimana.

Poiché la caratteristica principale di un tipo di silhouette rettangolare è l'assenza di un girovita, gli esercizi di forza dovrebbero essere principalmente mirati a pompare i muscoli e mantenere il tono di questa particolare area. L'allenamento dovrebbe includere squat, flessioni dal pavimento (pompe sugli obliqui dell'addome), aerobica in bicicletta, inclinazioni con e senza peso.

Le donne con il seno grande non devono appoggiarsi agli esercizi di forza che interessano i muscoli pettorali: varie pressioni, sollevamento pesi. Visivamente, questo può aggravare la situazione nel tempo, poiché i muscoli sviluppati aumenteranno di peso e aumenteranno di volume. Di conseguenza, la parte superiore del corpo prevarrà in termini di dimensioni e la figura, a causa della relativa ristrettezza dei fianchi, si avvicinerà al tipo "triangolo".

Ridurre leggermente il volume del seno eccessivo e indesiderato con la dieta e limitare il consumo di alimenti ricchi di fibre.

È abbastanza possibile correggere le caratteristiche della figura e trasformare alcuni difetti in vantaggi se ti vesti correttamente e scegli correttamente lo stile dei tuoi vestiti. Per le donne con un "rettangolo" si adattano cose che non si concentrano sulla vita.

Il guardaroba di base è desiderabile per fare cose non slittate. L'enfasi nell'abbigliamento dovrebbe essere principalmente sulle spalle e sui fianchi. In vita non dovrebbero essere dettagli extra o motivi luminosi, creando un volume visivo.

Puoi usare il consiglio di designer professionisti.

• La silhouette rettangolare è un trapezio molto adatto per il cappotto. I fianchi stretti nascondono le tasche a toppa.
• Giacche e piumini con taglio dritto senza cintura.
• Quando si sceglie una pelliccia, è meglio dare la preferenza alla pelliccia corta, con una silhouette diritta o A.
• In termini di gonne dovrebbe essere scelto trapezio tagliato, sole svasato, tulipano. I rappresentanti del tipo hanno spesso gambe bellissime e atletiche, quindi per le ragazze sotto i 30 anni possono indossare minigonne. Per le donne dopo 45 anni, una gonna al ginocchio o metà polpaccio farà.

• I pantaloni non dovrebbero essere larghi e indebitamente allentati. Jeans ben aderenti o classici, oltre a jeans a zampa. Pantaloni classici con pieghe, brache e tasche applicate nell'area dei glutei e delle cosce aggiungono visivamente più volume a questa zona del corpo. Ciò renderà la figura più prominente e quindi enfatizzerà una vita non troppo evidente.
• Quasi tutti i pantaloncini si adattano alla silhouette H. Dovrebbe solo evitare modelli di tessuti sottili.
• Pantaloni, gonne e pantaloncini dal taglio basso si concentrano visivamente sui fianchi stretti. L'abbigliamento deve aderire alla linea classica o alta della cintura.
• I "rettangoli" slanciati possono indossare larghe cinture. Ma puoi anche indossare una cintura stretta ai fianchi.
• Quando si sceglie un costume da bagno immediatamente eliminato modelli solidi. Ma se vuoi davvero una versione chiusa, il costume da bagno dovrebbe avere un taglio sull'addome o inserti e stampe in quest'area. Ingrandisci visivamente le cosce o la gonna di fianchi.

La preferenza dovrebbe essere data alle cose da tessuti elastici scorrevoli e densi:

• chiffon;
• seta;
• cotone;
• viscosa;
• denim;
• velluto;
• lana;
• tweed.

I proprietari del "rettangolo" della silhouette sono molto indesiderabili da includere nel tuo guardaroba:

• vestiti su cinturini stretti;
• maglioni e dolcevita con una scollatura;
• modelli di abbigliamento fatti di tessuti sottili che si adattano alla figura;
• articoli con maniche raglan;
• camicie e top aderenti corti;
• cose con un set di cintura basso;
• gonne e pantaloni sul backstage;
• vestiti con motivi orizzontali, strisce o stampe in vita e all'addome.

Il tipo di figura "rettangolo" ha molte stelle del mondo e celebrità. Questo, per esempio:

• Nicole Kidman;
• Keira Knightley;
• Natalie Portman;
• Uma Turma;
• Mila Jovovich;
• Mischa Barton;

• Kate Moss;
• Liza Minnelli;
• Tina Turner;
• Britney Spears;
• Cameron Diaz.

Gli stilisti hanno alcuni suggerimenti su ciò che è meglio e più spettacolare da indossare. Quindi, le parti superiori del guardaroba per il "rettangolo" è meglio scegliere con tali stili:

• una camicia con un odore;
• slouch top;
• una blusa con collo a V;
• tunica lunga e dritta;
• giacca corta semi-adiacente con un bottone.

Abiti per una silhouette rettangolare è meglio scegliere i seguenti modelli:

• abito avvolgente;
• un vestito con un taglio asimmetrico della silhouette e dettagli;
• abito a pieghe;
• tubino;
• vestire con una vita bassa;
• vestito con vita alta.

Modelli adatti di gonne:

• gonna a tulipano;
• gonna con una grande piega;
• gonna a matita;
• mezza gonna;
• gonna sul giogo;
• gonna a palloncino;
• Gonna a trapezio.

I pantaloni per i proprietari di un corpo di tipo rettangolare sono anche abbastanza adatti:

• pantaloni classici;
• pantaloni con un assegno per i fianchi;
• pantaloni a zampa d'elefante;
• pantaloni stretti (con una corporatura magra).

Per ulteriori informazioni su quale tipo di armadio si adatta al tipo di "rettangolo" di figura, vedere il seguente video.